Un concept inédit et exclusif à Dijon !
Only for Ladies!
Découvrez un programme unique qui réunit 5 disciplines douces en une seule inscription, spécialement conçu pour vous offrir un bien-être global.
Une expérience unique, un concept inédit
Une expérience unique, un concept inédit
Ce que nous vous proposons va bien au-delà d'un simple cours de sport. C'est une expérience unique, soigneusement conçue pour répondre à vos besoins individuels.
Cette approche intégrée, qui combine diverses disciplines dans une même séance, vous propose un parcours de bien-être que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
Chaque séance est un événement en soi, une opportunité rare de vous reconnecter à votre corps et à votre esprit, sous la guidance experte de notre intervenante.
Rejoignez-nous et découvrez un concept innovant qui redéfinit votre pratique physique, en vous proposant une liberté et une autonomie progressive dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Découvrez une approche holistique du bien-être
à travers nos cours
Ces cours sont réservés uniquement aux femmes.
01
Pilates (activité principale)
Le Pilates est une méthode d'exercice visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et la flexibilité, en se concentrant sur le contrôle et la précision des mouvements.
02
Yoga Ashtanga
Le Yoga Ashtanga est une forme dynamique de yoga qui enchaîne des postures dans un ordre précis, synchronisant mouvement et respiration pour renforcer le corps et apaiser l'esprit.
03
Barre au Sol
La barre au sol est une méthode d'exercice inspirée de la danse classique, visant à renforcer et assouplir le corps en effectuant des mouvements au sol, sans barre physique.
04
Étirements et Assouplissements
05
Les étirements et assouplissements sont des exercices visant à améliorer la flexibilité musculaire et la mobilité articulaire, en allongeant les muscles et en augmentant l'amplitude des mouvements.
Les Mobilisations Articulaires Contrôlées (MAC)
Les Mobilisations Articulaires Contrôlées (MAC) sont des exercices ciblés pour améliorer la mobilité articulaire en effectuant des mouvements lents et contrôlés, visant à renforcer et stabiliser les articulations.
Découvrez des Séances Uniques pour Votre Bien-être
Plongez dans une expérience de 1h30 conçue pour transformer votre corps et votre esprit.
Chaque séance est soigneusement structurée pour équilibrer effort et relaxation, avec des temps de repos intégrés entre les exercices pour maximiser votre bien-être.
Nos séances peuvent suivre deux formats distincts selon les semaines :
· Format 1 : Deux disciplines complémentaires
45 minutes dédiées à une activité dynamique pour stimuler votre énergie, suivies de 45 minutes d’une discipline axée sur l’assouplissement.
· Format 2 : Un mélange harmonieux de plusieurs disciplines
Par exemple, une séance peut commencer par un échauffement de yoga, se poursuivre avec cette même discipline pour travailler plus en profondeur, puis enchaîner avec des exercices de Pilates stretch, et enfin se terminer par une relaxation profonde. Un suivi personnalisé par une experte expérimentée.
Votre progression est au cœur de notre mission.
Chaque mouvement est attentivement corrigé et ajusté, s’il y a lieu, par notre intervenante, qui cumule plus de 20 ans d'expérience dans l'enseignement des activités physiques, dont à l’Université de Bourgogne (INSPE).
Grâce à ce suivi rigoureux, vous développez progressivement votre souplesse, votre équilibre et votre coordination motrice, tout en cultivant une conscience corporelle qui vous guidera vers une autonomie adaptée à votre rythme, sans jamais vous laisser seule dans votre progression.
Inscription libre et flexible
L'inscription se fait par trimestre, sans engagement annuel. Vous êtes ainsi libre de choisir de vous réengager à chaque trimestre !
Tarifs adaptés à une expérience unique
Ces séances ne sont pas de simples cours collectifs de Pilates ou de Yoga. Elles sont conçues pour être une expérience personnalisée, où chaque adhérente bénéficie d’un suivi unique.
Avec une durée de 1h30, chaque séance est plus qu'un simple entraînement : c'est une formation complète pour développer votre conscience corporelle et gagner en autonomie.
(deux créneaux par semaine sont disponibles).
Nos Créneaux
Les mardis de 11h00 à 12h30
Lieu : L’entrepôt – salle 3
40 rue de Longvic
21300 Chenôve
Les Mercredis de 12h15 à 13h45
Lieu : L’entrepôt – salle 2
40 rue de Longvic
21300 Chenôve
Les mercredis de 19h30 à 21h
Lieu : Salle Chambelland
8 rue Olympe de Gouge
21000 DIJON
Nos créneaux sont interchangeables tout au long de l'année.
Rencontrez votre intervenante
Détentrice d’un Master (BAC+4) en Sciences des Activités Physiques et Sportives (UFR STAPS), certifiée en Pilates et en Yoga, votre intervenante met tout son savoir-faire à votre service pour vous accompagner dans votre quête de bien-être.
TÉMOIGNAGES
Avis
« Une expérience revitalisante et apaisante. »
Claire
« Cela me fait un grand bien et je poursuis, car je sens que mon corps en a besoin.»
Catherine
« Le programme m'apporte un bien-être dans ma tête et dans mon corps. Il m'a permis d'améliorer ma posture, de gagner en élégance, et de maintenir la souplesse de mes articulations. »
Roselyne